郴州游泳等级考试地址,郴州游泳等级考试地址在哪里

1. 郴州体育培训中心在那里？
2. 去郴州动漫水世界要准备什么？
3. 膝关节损伤该如何保养？
4. 中国的“城中湖”你“打卡”过哪几个？

郴州体育培训中心在那里？

简介：湖南郴州体育训练基地坐落于郴州市北湖公园湖畔，占地面积5万多平方米，总建筑面积约3万平方米，是一个以排球项目为主，可进行排球、篮球、手球、网球，乒乓球、羽毛球、体操、艺术体操、游泳、水球、跳水等体育项目训练和比赛的综合型体育基地。

去郴州动漫水世界要准备什么？

1. 准备泳衣、泳帽、泳镜、拖鞋等基本的游泳装备。
2. 因为郴州动漫水世界是一个水上乐园，所以需要准备适合水上活动的装备，如泳衣可以让你更加自由舒适地在水中游泳，泳帽可以保护头发免受水的侵蚀，泳镜可以让你清晰地观察水下景观，拖鞋可以防止滑倒。
3. 此外，你还可以准备一些防晒用品，如防晒霜、太阳帽等，以保护皮肤免受阳光的伤害。
另外，带上一些零钱或者银行卡，方便购买食物、饮料等。
还可以准备一些干净的衣物和毛巾，以便在游玩后更换。

膝关节损伤该如何保养？

您好！请关注“运动骨科高志医生”!膝关节损伤常见于体育运动中的接触性或非接触性损伤，包括膝关节半月板损伤、膝关节韧带损伤、髌骨脱位、肌腱断裂等一系列损伤性疾病。

1.注意休息

膝关节损伤组织的愈合需要时间，所以膝关节损伤早期应注意休息，限制活动，千万不能够再次剧烈运动，以免让膝盖二次受伤。

2.避免寒冷

膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉，特别在夏天，不要贪凉。

3.控制体重

体重是影响膝关节的一个重要因素，对肥胖人应节制饮食，减少体重，减少关节的承重，多摄取含蛋白质，维生素及矿物质食物。

4.加强股四头肌力量训练

自打微信设立“每日步数排行榜”以来，不少人乐此不疲的“暴走”刷步数。

看着自己“高居榜首”，“一览众山小”的感觉真是美滋滋。天天微信运动晒步数、求点赞！

为了“占据榜首”而暴走刷步数的小伙伴数不胜数。

殊不知这种行为对我们膝关节的损伤是难以估量的。

运动一定要合理、不盲目、不冲动。不正确的运动除了影响局部软组织，还会加重软骨磨损、导致了一些骨关节疾病的发生。

如果不注意，也许在几年之后膝关节会受损严重，无法行动。甚至需要关节置换，到那个时候你就不得不为你的“暴走”买单了！

近日，一位来自“榜首位”的年轻患者来到了郴州市第一人民医院西院康复医学科就诊。

长期以来不合理的运动，引起的间断性膝关节乃至及下肢疼痛一直困扰着她。

最近几个月反复发作，又有加重的趋势，疼痛持续加重，让患者苦不堪言，严重影响了患者的工作和生活质量。

膝关节在人体中起着至关重要的作用，膝关节所承受的压力至少是人体的重量，为什么是至少呢？因为人体在不同的运动状态，膝关节所要承受的压力是不同的，有时候膝关节所承受的压力会高达身体体重的六倍到七倍。因此，膝关节的损伤是常有的事情，那么膝关节损伤之后，可以如何康复呢？

对于膝关节的康复，是不能急于求成的，必须要循序渐进，慢慢的来。

第一、进行药物治疗，去医院进行检查，然后由医生开出处方，谨遵医嘱来服药治疗。

第二、膝关节损伤十分严重的，在检查以后，医生可能会建议患者进行手术治疗。目前***用手术治疗的患者多数是***用膝关节镜。

第三、可以进行中医理疗。中医理疗可以选择用中药敷、针灸、推拿、***等等，中医治疗法主要是化瘀活血、促进患者膝盖血液的流通。

第四、可以做一做热敷。热敷的原理与中医的治疗原理也差不多，同样可以起到活血化瘀、促进血液循环的效果，对膝关节的疼痛有一定的缓解作用。

第五、正所谓“病从口入”，因此，在饮食上注意对于膝关节的康复也是十分有用的。在饮食上要禁忌辛辣、麻辣等***性食物，饮食一定要清淡，多吃蔬菜水果，补充维生素，补充钙物质，可以多喝纯牛奶等。

第六、可以晒晒太阳，促进钙的吸收，对于膝关节的恢复是有一定的作用的。

第七、可以适当的做做运动，生命在于运动，人“不动”是不行的。但是由于患者处于膝关节损伤期间，因此运动的方式以及运动的量是需要斟酌的，千万不可过度。在这里可以推荐一个运动：蹬单车。晚上睡觉的时候就可以做了。蹬单车的方式：平躺在床上，然后抬起双脚到适合的高度，脚一伸一缩，做出蹬单车的状态。

中国的“城中湖”你“打卡”过哪几个？

中国的“城中湖”有很多，我本人对“湖光山色”颇为钟情，每到一地，首先打卡的地方不是“山”，就是“湖”。我已经实地探访过的“城中湖”有：武汉的东湖、杭州的西湖、南京的玄武湖、南昌的青山湖、宁波的东钱湖、常德的柳叶湖、郴州的东江湖等。

武汉东湖风景区

今天就先来聊聊位于我家乡的“武汉东湖”，其他的“城中湖”稍后会一一介绍给大家！

东湖风景区位于湖北省武汉市中心城区，是首批国家级风景名胜区，它以大型自然湖泊为核心，集5A级旅游景区、国家级湿地公园、国家生态旅游示范区为一体。

湖水碧波荡漾，水杉树高大挺拔，小孔桥造型别致

湖边高楼鳞次栉比，湖景风景美不胜收

东湖是水的世界，水域面积33平方公里。曾经的东湖生态环境遭到破坏，近年来，武汉坚持还绿于城，还湖于民，大力建设东湖绿道，使东湖成为市民亲近自然的好去处。30年，东湖不懈治水，还人民一湖清水，探索出一条生态治水之路。2019年，武汉东湖迎来40年最好水质，作为唯一入选的城中湖，获评“长江经济带最美河流（湖泊）”，成为推行长江经济带“共抓大保护、不搞大开发”的实践典范。

东湖湖水碧波荡漾，一望无际，天水一色

东湖绿道位于东湖风景区内，总长101.98公里，为国内最长5A级城市核心区环湖绿道，串联起磨山景区、听涛景区、落雁景区、吹笛景区及境内的武汉植物园、武汉欢乐谷、东湖海洋世界等景区景点。东湖绿道分为听涛道、湖中道、白马道、郊野道、森林道、磨山道和湖山道七段主题景观道，充分依托东湖山、林、泽、园、岛、堤、田、湾八种自然风貌，将东湖变成市民亲近自然的城市“生态绿心”，被联合国人居署列为“改善中国城市公共空间示范项目”。

东湖绿道--市民亲近自然的城市“生态绿心”！

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